Plan treningowy

hyhy idealny plan treningowy by byc duzym i silnym

w tym dziale chodzi o plan treningowy a nie o diete :)

Odpowiedni plan treningowy nie trudno jest zdobyć, chodzi o interpretacje planu, sposób wykonania i nadzór który musi być żeby korygować błędy.

chcesz plan treningowy na brzuch?? Możesz wybrać np ABS II, albo wybrać sobie kilka ćwiczen które Ci odpowiadają i robić je przed szkołą. Jeśli masz drązek to mozesz wrzucić podciąganie kolan w zwisie.To b.dobre ćwiczenie na brzuch.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

I tak proponuje ACT przez 1-1,5 miecha. Miesnie przyzwyczaja sie do wycilku, stawy tak samo. Wtedy uloz sobie plan treningowy biorac pod uwage pomocny art michaila podwieszony w dziale trening i atlas cwiczen i zglos sie do nas. A my z ciebie zrobimy potwora....

[...] zaczęły sprawiać mi lekkie problemy, makaron wchodzi luzem a ziemniaki to nawet z zapasem ale nie chcę ich więcej dodawać bo każdy posiłek niedługo to będzie katorga. PS: Plan treningowy mam na pewno dobry, oceniał i pomagał ogarnięty użytkownik tego forum. Po treningu dodatkowo 20 minut cardio od samego początku robię. Zmieniony przez - [...]

@Mashed Masz jakieś pojęcie na temat odpowiedniego odżywiania? To o wiele ważniejsze niż plan treningowy na jaki się zdecydujesz.

eeroo mam prośbe mugłbyś chociarz sprubować ułożyć jakiś taki delikatny plan treningowy żebym chociarz się troche spocił.

Nie jestem w stanie Tobie odpowiedzieć na to pytanie. Teoretycznie, skoro przyłożysz się pod treningu siłowego i podstawowych zasad żywieniowych, to oczywiście efekty powinny być. W praktyce może być różnie. Myślę jednak, że nie ma specjalnego sensu zastanawiać się nad tym co będzie, tylko po prostu wprowadzić te podstawy, obserwować organizm i [...]

Podaj swoj plan treningowy. Dieta jest? Staz, wymiary, cel.

podaj plan treningowy.

Dzięki za info, dietę mam ułożoną, plan treningowy też, białko z posiłkiem spożywam przede wszystkim przed i po treningu. Chciałem zastąpić obecną odżywkę białkową jedną z powyższych.

ja siłowni cwicze juz 3 msc. mam juz plan treningowy i diete.... O siłownie nie pytam. Aco do tego działu poczytam napewni. Macie jeszcze jakies rady??

to nie jest plan treningowy. ani nie ma ilości powtórzeń ani celu ćwiczeń ani nic. rozumiem że trenujesz tylko klate i triceps????!!!!!!!!!

ok, dieta do poprawy, zajrzę do odpowiedniego działu, ale chciałbym wiedzieć czy kombinacja tych dwóch supli ma sens i czy może być jakoś niebezpieczna dla zdrowia. mam już je w domu, tak wiec chciałbym wiedzieć jak z nimi postępować jak dieta będzie ok, plan treningowy mam ułożony przez instruktora z siłowni a we wtorek idę do dietetyka [...]

i czy mam zmienic plan treningowy czy jeszcze nie? bo cwicze nim ponad 4 miesiace jak dobrze pamietam

dzieki postaram sie wszystko o sobie napisac trenuje od 4 miesiecy na poczatku (przez pierwsze 2 miesiace ) robilem sobie trening ogolnorozwojowy bo z moją forma nie bylo najlepiej trenowalem codziennie srednio po poltorej godziny kazda z glownych grup miesni ( na poczatku mialem do dyspozycji jedynie atlas i rowerek ) 4 serie pierwsza 15 [...]

moim zdaniem problem w glowie: zrob przerwe 2 tygodnie jesli ostatnio nie robiles(jak robiles to 1 tydz.) zmien plan treningowy zaloz sie z kolega ze za miesiac podniesiesz 100kg, opowiedz o tym wielu ludziom:D, mysle ze powinienes dzwignac jesli jednak dalej nie dasz rady, to sprobuj "mocniejsza" kreatyne(zakladam, ze brales mono)np. [...]

Wzrost: 174 cm Waga: 82 kg Współczynnik BF: 15% Obwód bicepsa: 41 cm Obwód łydki: 37 cm Obwód klatki piersiowej: 111 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód bioder: 89 cm Obwód uda: 60 cm Obwód w pasie: 91 cm klatka 160 martwy 220 przysiad aktualnie nie robilem rekordu lekkie problemy z ledzwiami Dieta catering 3 tys kcl 2 cykle trwa trzeci cel [...]